728x90 반응형 우리 몸26 아킬레스건염에 효과적인 운동치료 아킬레스건염 어떻게 해결할까? 목차 1. 기초 해부학 2. 아킬레스 건 3. 아킬레스 건의 상해기전 4. 아킬레스 건염의 운동치료 기초 해부학 아킬레스건은 아래다리의 뒷부분 즉, 종아리와 발목을 연결하는 부위에 위치해 있으며, 인체에서 가장 강한 힘줄로 설명된다. 아래다리 뒷부분에 위치한 대표적인 근육을 살펴보면 다음과 같다. Gastrocnemius / 장딴지근 기시 : -내측두 : 대퇴골 내측상과 -외측두 : 대퇴골 외측상과 정지 : - 아킬레스건으로 되어 종골에 부착 작용 : ① 발목의 저측굴곡 ② 무릎의 굴곡 (보조) Soleus / 가자미근 기시 : -경골의 넙치선 -비골두 후방과 비골체 정지 : - 아킬레스건으로 되어 종골에 부착 작용 : ① 발목의 저측굴곡 기능 - plantar flexio.. 2024. 1. 20. 멍든 무릎 멀쩡할 날 없는 우리 자주 넘어지는 우리 넘어지면 다시 일어나면 된다고 하지만 보통 피부에 생긴 멍때문에 며칠에 걸쳐 쓰리고 아프기 마련이다. 오늘은 이런 멍이 대체 왜 생기는 건지, 언제쯤 괜찮아지는지에 대해 알아보자 목차 1. 타박상이란? 2. 기전 3. 종류 4. 뼈 타박상 5. PRICE 처치 타박상이란? 타박상(Contusion)은 넘어지거나 혹은 맞거나, 또는 부딪혀서 연부 조직과 근육 등에 손상을 입고 이로 인해 출혈과 부종이 보이는 상태를 이야기한다. 타박상 발생 시 우리가 눈으로 확인하게되는 검푸른 색상의 멍은 피부 속의 세포조직이 파괴되어 피부 속 안에 생긴 출혈을 보게된 것으로 다른 건 몰라도 극심한 통증이 있을 것이다. 발생 부위에 따라 피부 표면 바로 아래에서 발생하는 피하 타박상(흔하게 당하는 것) .. 2024. 1. 18. 어깨 충돌증후군을 해결하기위한 방법 오늘은 어깨충돌증후군환자에게 편심성 훈련을 적용한다면 어떤 효과가 있는가? 에대해 연구된 2012연도 논문을 들고왔다. 1. 연구 목표 및 가설 2. Eccentric & Isokinetic 3. 참가자 및 연구방법 4. 측정도구 5. 결과 6. 고찰 다음의 논문에서 제목을보면 Eccentric training이라는 단어가 있다. 논문을 살펴보기에 앞서 eccentric이라는 용어를 체크해보자. 한국어로 편심성 신장성이라는 단어가 연관검색어로 많이 떠오를 텐데 근육의 길이가 시작지점과 비교하였을 때 늘어나면서 수축(힘)이 발생하는 것을 신장성 수축이라고 한다. 신장성 수축은 말 그대로 근육의 섬유가 길어지며 힘이 가해지는 것이기 때문에 정적수축이나 동심성 구축보다는 근육을 키우는 측면에서는 효율적이라고 .. 2024. 1. 16. 목이 아프면 실제로 뻐근할까? 선생님 목이 너무 아프고 뻐근해서 왔어요 목차 1. 들어가기에 앞서 2. 소개 3. 실험 방법 3.1 참가자 3.2 측정 장비 3.3 통계 4. 결과 5. 고찰 6. 결론 7. 나의 고찰 들어가기에 앞서 병원에서 물리치료사로 근무하면서 목의 문제로 오는 환자들을 보면 대부분 통증만을 호소하진 않는 것 같다. 주로 통증과 동반된 뻐근함에 대해서 호소를 하는 편인데 다음 사진은 실제로 내가 치료했던 환자다. 한 달 간격으로 촬영한 목 통증 환자로 주 1회 내지 2회씩 한 달간 치료를 시행했었다. 사진에서 나와있는 것과 마찬가지로 목뼈(경추) 각각의 개별적인 움직임과 증가된 목의 가동범위 늘어난 목 뒷부분을 확인할 수 있었다. 다음은 똑같이 한달 간격으로 촬영한 동일한 환자의 목 폄(extension) 사진이.. 2024. 1. 14. 뼈도 스트레스를 받습니다 - 2 뼈는 스트레스를 왜 받는걸까? 오늘은 뼈가 스트레스를 받는 원인과 스트레스 골절의 재활에 대해 알아보도록 합시다. 목차 1. 상해기전 1.1 내재적 요인 1.2 외재적 요인 2. 재활방법 2.1 휴식 2.2 냉/온치료 2.3 통증관리 2.4 물리치료 2.5 적절한 재활 운동 상해기전(Mechanism of Injury) 1.1 내재적 요인 내재적 요인은 인체 내부의 문제를 이유로 발생하는 것을 의미하며 사람마다 그 형태가 다르게 나타날 수 있기 때문에 전문가와의 상담이 필수적이다. 아치의 무너짐 (요족, 회내족) 요족은 요정발과 같다고 하여 붙혀진 이름으로 발의 아치가 과하게 높아져 있는 상태를 의미한다. 아치가 높아져 있기 때문에 맨발로 서있는 상황에서도 하이힐을 신은 것과 같은 문제가 발생한다. 하루.. 2024. 1. 12. 뼈도 스트레스를 받습니다 우리의 몸도 스트레스를 받습니다. 목차 1. 스트레스 골절이란? 1.1 정의 1.2 발생 원인 1.3 흔히 나타나는 부위 2. 스트레스 골절의 원인 2.1 무리한 운동 2.2 반복적인 활동 2.3 잘못된 자세 2.4 기타 원인 3. 스트레스 골절의 증상 3.1 통증 3.2 부종 3.3 발적 증상 3.4 활동 시 증상의 특징 3.5 기타 4. 피로골절의 분류 4.1 분류 4.2 위험도에 따른 분류 5. 치료 방법 5.1 휴식의 중요성 5.2 뼈의 고정 및 보호 5.3 생활 방식의 조절 5.4 보조적인 보행 보조구 사용 6. 스트레스 골절 예방법 6.1 적절한 휴식 6.2 균형 잡힌 운동 6.3 올바른 자세 유지 6.4 신발 및 운동 기구 선택의 중요성 7. 스트레스 골절과 관련된 주의사항 7.1 자가 진단.. 2024. 1. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
