728x90
반응형
728x90
당신은 무거운 물건을 들고있는 동안 편안한 호흡을 할 수 있습니까?
고중량 바벨 스쿼트를 해본적 있는가? 아니면 내가 들기에 버거운 무게를 옮겨본 적 있는가?
다들 한번쯤 사진과 같이 인상을 찌뿌리며 피가 머리로 몰리는 경험을 해봤을 것이다.
일반적으로 일상생활을 하는 중에도 복부 내에는 기본적인 압력이 존재한다.
위의 사진과 같은 무거운 무게를 들 때 우리는 복부 내 압력이 상승하며, 안정성을 확보하게되고,
확보된 안정성을 토대로 하여 무거운 물건을 들 수 있는 것이다.
복부안정화와 관련하여 Hans Lindgren박사의 블로그에서의 이야기를 보면
안정성과 호흡은 어느 한쪽이 우세할 경우 다른 한 쪽은 약화되며, 예시로 무거운 물건을 들 때 안정성이 확보된 대신 호흡이 쉽지 않다는 것을 확인할 수 있다.
또한 일상생활에서 우리의 호흡과 압력의 정도는 3~7사이의 압력으로 유지되는 것이 좋다고 한다.
If you cannot breathe in a position, you don’t own that position.
www.hanslindgren.com
Hans Lindgren박사의 말을 인용해 보면 우리의 코어를 통한 안정화가 확보되어지지 않은 경우 호흡이 쉽지 않을 수 있으며, 현재 병원에서 근무하고있는 내 생각으로도 연세가 있는 일반인의 경우 정상 압력인 3~7사이에 못 미치는 경우가 많은 듯 싶다.
728x90
반응형
'치료에 관한 생각' 카테고리의 다른 글
| 고관절 통증 - 고관절 충돌증후군의 이해 -2편 (2) | 2023.12.28 |
|---|---|
| 고관절 통증 - 고관절 충돌증후군의 이해 -1편 (4) | 2023.12.26 |
