뼈도 스트레스를 받습니다

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우리의 몸도 스트레스를 받습니다.

목차
1. 스트레스 골절이란?
  1.1 정의
  1.2 발생 원인
  1.3 흔히 나타나는 부위
2. 스트레스 골절의 원인
  2.1 무리한 운동
  2.2 반복적인 활동
  2.3 잘못된 자세
  2.4 기타 원인
3. 스트레스 골절의 증상
  3.1 통증
  3.2 부종
  3.3 발적 증상
  3.4 활동 시 증상의 특징
  3.5 기타
4. 피로골절의 분류
  4.1 분류
  4.2 위험도에 따른 분류
5. 치료 방법
  5.1 휴식의 중요성
  5.2 뼈의 고정 및 보호
  5.3 생활 방식의 조절
  5.4 보조적인 보행 보조구 사용
6. 스트레스 골절 예방법
  6.1 적절한 휴식
  6.2 균형 잡힌 운동
  6.3 올바른 자세 유지
  6.4 신발 및 운동 기구 선택의 중요성
7. 스트레스 골절과 관련된 주의사항
  7.1 자가 진단과 자가 치료의 위험성
  7.2 무리한 운동의 피하기
  7.3 정기적인 건강 검진의 중요성

 

 

 

스트레스 골절은 일반적으로 반복된 미세한 스트레스나 부상으로 인해 발생하는 골절입니다. 이는 일상적인 활동이나 운동 중에 계속해서 적은 양의 압력이나 부하가 계속해서 작용함에 따라 발생할 수 있습니다. 이런 종류의 골절은 전형적인 외부 충격이나 큰 부하가 없어도 발생할 수 있으며, 주로 반복적인 동작이나 활동이 원인이 됩니다.

여러 가지 원인이 있을 수 있지만, 특히 무리한 운동, 길게 지속된 반복적인 활동, 혹은 잘못된 자세 등이 스트레스 골절의 원인이 될 수 있습니다. 주로 발목, 발바닥, 종아리 또는 골반 부위에서 발생하는 경우가 많습니다.

스트레스 골절의 증상은 일반적인 골절과 비슷할 수 있으나, 발병이 서서히 발생하며 특히 활동 시에만 나타나거나 심해질 수 있습니다. 통증, 부종, 발적 증상이 나타날 수 있습니다.

스트레스 골절의 진단은 X선, CT 스캔, 혹은 MRI를 통해 이루어집니다. 치료는 휴식, 뼈의 고정 및 보호, 생활 방식의 조절 등을 포함할 수 있습니다. 심한 경우에는 보조적으로 보행 보조구를 사용하기도 합니다.

1. 스트레스 골절이란?

1.1 정의

스트레스 골절은 뼈에 질환이 있거나 외상을 입지 않았지만 심한 훈련 등 반복되는 자극에 의해 뼈의 일부분에 스트레스가 쌓이면서 발생한, 뼈가 완전히 부러지지 않은 골절을 말한다.

1.2 발생 원인

스트레스 골절은 다양한 원인이 있으며, 무리한 운동, 반복적인 활동, 잘못된 자세 등이 그 주요 원인으로 작용합니다.

1.3 흔히 나타나는 부위

주로 발목, 발바닥, 종아리 또는 골반 부위에서 발생하며, 특히 특정 활동이나 운동과 관련된 부위에서 발생할 수 있습니다.

2. 스트레스 골절의 원인

2.1 무리한 운동

무리한 운동은 골격에 지속적인 부담을 가하며 스트레스 골절을 유발할 수 있습니다.

2.2 반복적인 활동

일상적인 반복적인 동작이나 활동은 특정 부위에 지속적인 압력을 가해 골절을 초래할 수 있습니다.

2.3 잘못된 자세

잘못된 자세는 뼈와 근육에 불균형한 부하를 가하며 스트레스 골절의 가능성을 높일 수 있습니다.

2.4 기타 원인

특정 질병, 비탈출 가능성이 낮은 운동 환경 등도 스트레스 골절을 유발할 수 있습니다.

3. 스트레스 골절의 증상

3.1 통증

스트레스 골절은 특히 활동 시에 발생하는 통증이 특징적입니다.

3.2 부종

스트레스 골절 부위 주변에 부종이 나타날 수 있습니다.

3.3 발적 증상

증상은 서서히 나타나며, 특히 활동 중에 더 심해질 수 있습니다.

3.4 활동 시 증상의 특징

주로 특정 활동이나 운동과 관련된 시기에 증상이 나타날 수 있습니다.

3.5 기타

처음에는 아침에 뻣뻣하며 휴식 후 첫발을 디딜 때 통증 발생

통증은 점점 심해지고 결국에는 체중을 지지할 수 없음

심한 외상에 의한 골절이 아니기 때문에 피로 골절 인지 어려움

의심부위 압박시 압통이 발생한다

4. 피로골절의 분류

4.1 분류

Grade 1:

근육과 힘줄이 아프고, 런닝시 뻐근함을 느낌, 휴식시 증상이 호전되기 때문에 근육만 풀어주면 쉽게 해결되는 단계다.

Grade 2:

뼈를 싸고 있는 막에 염증이 생기는 단계, 통증이 지속되고 압통이 나타나며 붓기가 동반됨. 이때는 X-ray를 찍어도 발견되지 않는 경우가 많으며 골주사검사나 MRI를 통해 발견된다.

Grade 3:

 X-ray상으로도 선명하게 나타나며 치료 기간만 최소한 8주 이상 소요됨, 이때는 체중지지를 제한한다.

4.2 위험도에 따른 분류

저위험 스트레스 골절:

저위험 스트레스 골절은 쉽게 치유되는 경향이 높은 골절

저위험 골절의 일반적인 위치는 후내측 경골 간부, 비골, 종골, 쐐기뼈, 입방뼈 등

 

고위험 스트레스 골절:

운동선수의 발이나 발목의 고위험 스트레스 골절은 치유가 잘 되지 않는 골절

고위험 골절은 제한된 체중 부하, 붕대 또는 고정, 조기 수술 등의 개입을 포함하여 보다 적극적인 관리가 필요

고위험 골절은 혈관이 부족한 영역에서 더 일반적으로 발생하여 불유합 가능성이 있음

고위험 골절의 일반적인 위치는 앞쪽 경골 몸통, 내측 복사뼈, 거골, 중족골 등

5. 치료 방법

5.1 휴식의 중요성

스트레스 골절 발생 시 해당 부위에 대한 휴식이 필요하며, 활동을 자제하여 회복 기간을 확보해야 합니다.

5.2 뼈의 고정 및 보호

뼈의 고정 및 보호를 위해 가벼운 붕대나 보조기를 사용하여 부상을 안정화시키는 것이 중요합니다.

5.3 생활 방식의 조절

부상을 유발할 수 있는 활동을 피하고, 균형 잡힌 식단과 올바른 수면 패턴을 유지하여 치유를 도울 수 있습니다.

5.4 보조적인 보행 보조구 사용

스트레스 골절 부위에 부담을 덜 주기 위해 보조적인 보행 보조구를 사용할 수 있습니다.

6. 스트레스 골절 예방법

6.1 적절한 휴식

운동 후 충분한 휴식을 취하고, 꾸준한 스트레칭 및 강도 조절이 필요합니다.

6.2 균형 잡힌 운동

균형 잡힌 운동 프로그램을 통해 근력과 유연성을 향상시켜 부상을 예방할 수 있습니다.

6.3 올바른 자세 유지

올바른 자세를 유지하여 뼈와 근육에 부담을 고르게 분산시키는 것이 중요합니다.

6.4 신발 및 운동 기구 선택의 중요성

적절한 신발 및 운동 기구를 선택하여 부상을 예방할 수 있습니다.

7. 스트레스 골절과 관련된 주의사항

7.1 자가 진단과 자가 치료의 위험성

스트레스 골절은 전문가의 도움이 필요한 부상으로, 자가 진단과 치료는 피해야 합니다.

7.2 무리한 운동의 피하기

과도한 운동이나 활동을 피하고, 체력에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

7.3 정기적인 건강 검진의 중요성

정기적인 건강 검진으로 뼈와 근육 상태를 확인하고, 예방적인 조치를 취할 수 있습니다.